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当日ベストコンディションでいる為に (東京マラソン) 
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気がつけばもう1週間前、週間天気予報にも”28日”が見え始めました。

お天気になる事を祈りつつ、東京マラソンは悪天候が多いと心配しつつ (ヨシ♪てるてる坊主を作ろう)
練習不足はもうどうにもありませんが、せめて怪我なく無事に行ける所まで頑張る為の 『事前準備』 は、怠らずに!!




 
 
先日、asicsさん主催の「フルマラソンを完走するぞ!講習会」へ参加してきました。

asicsショップのスタッフの方々とスポーツフードのSAVASの担当の方が、
初心者に分かりやすい説明をして下さり
その上、初東京マラソン、初マラソン、初フル、初一人参加、女子!という同条件の方々とも
お会いできて、ちょっとだけ心が落ち着きました。


内容は、これからでもやって置いた方が良いいストレッチ、怪我を予防するテーピング方法。(膝の痛みとねんざ予防)
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当日までの食事の取り方、当日の食事の取り方。
体内環境を整えるメニューとして、3日前からのカーボローディングの有効性。
そして前夜・当日朝食~走りながらのエネルギー補給。

また、実際東京マラソンを走った事のあるスタッフさんから、晴天時、雨天時のウェア選択方法。
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給水ポイントの使い方、トイレの問題、女性ならではの女の子の日対応、などなど。

当日の持ち物は小袋に分ける(雨対策)と便利とか、黒糖&干し梅は持って行くべし。といった生の声を聞けました。
(現金も少しで良いので持って走った方が良いみたいです)
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ちなみに、ペットボトル持参は必要ないみたい。
東京マラソン初期は混乱や不足が目立ちましたが、昨年走った方によると十分給水は取れます。
また、フードに付いても最後の方でも割とある。とのこと。 (有志寄附の人形焼きなどは例外)
ただし、自分が食べたい時にその物がある(ポイントにあるフードが自分が食べたい物とは限らない)為
ちょっとした飴やゼリーなど邪魔にならない程度持つ事はお勧めしますと聞きました。

最悪、ゼッケンを付けているまま道を外れ、コンビニへ入って物を買ったり、トイレに行ったりもOK。
(いないと思うけど・・銀座でデパートに入っても大丈夫ですよ~(笑)ですって!)
デジカメや携帯も重さを考え持てるなら持参すると楽しいし、電子マネーなど有効活用して下さいね。



これ以上細かい事は、講習内容なのでblogは書けません。
調べたところ、こちらに記載されている事が近いと思いますので、皆様ご参考にして下さい。
どうしても聞きたいと言うご質問がありましたら、コメントして頂いても良いのですが
私自身もこの後PCに向かう時間が少なくなると思われますので、全てにお返事できない事ご了承ください。



最後の質疑応答(懇親会での和やかタイム)で、
ゼッケンをどこに付いけらいいのですか?なんて聞いてしまった私・・・
こんなことも分からないくらいの初心者なんですよ~。(自爆)

でも、意外と「友達みんな落ちちゃって、私一人で初参加」「ハーフも走った事が無い」とか・・・いるのね。
同志たちよ~❤ 7時間かけて完走しようね♪ 

完走とお天気を願って、ラストスパート!!
by ikuko07 | 2010-02-21 16:18 | Free
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