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トレーニング開始 : PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター 木場
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薄着の季節がそろそろ到来。

色々な面でサボっていた私ですが、とうとう本気出します!

マンツーマンで肉体改造しちゃおうかな~♪









物凄い肩こり&頭痛持ちの私。
そして、柔軟性の全くない身体に、慢性的な運動不足。(PC作業中心) 

この状況を相談したら、友人に「私の先生凄くいいので行ってみてーー!」と。紹介され、
木場にある『PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター』なる場所へ行ってみました。
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HPに飛んでみると分かるのですが、一瞬ガッツリ系のジム。っぽい。
女子バレーの栗原恵選手やプロ運動選手・EXILEのトレーナーと
幅広い実績を持つ上、Tarzanなどの雑誌にも多く掲載されています。

正直、友人の紹介でなかったら、
前屈で床に手が付かないような私が行って良いもの?!と尻込みしてしまいますよね。
でも、行ってみたら、想像と全く違い、今ではかなりお気に入りの場所となってしまいました。




PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター』は、
パフォーマンスコーチ×理学療法士×管理栄養士×トリートメント 
それぞれの専門性を最大に活かし、「最高のパフォーマンス」を引き出し、パーソナルトレーニングを行います。
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大きく分けると4つに分類が出来ます、女性だと2に該当する人が多いのでは。

1.競技パフォーマンス向上
2.ボディメイク(シェイプアップ・ダイエット)
3.リコンディショニング
4.RTP(return to play)スポーツ競技復帰


闇雲な体重重視のダイエットではなく、
本格的なことを指導できる人が、基礎に基づいてプログラムを作ってくれる。
これって本当に有りがたい事なんだな~!と、回を重ねるごとに実感しています。




さて、私の場合。

指導して下さっている先生は、見山先生。理学療法士でもあります。
とても爽やかな印象の優しい男性の先生です。(今度写真撮ってくるわ!!!)

初回のカウンセリングとボディーチェックで、かなり右に寄って居ることが判明。
肩の位置、腰の位置。。。。。殆ど右足だけで立ってますよ。とのお言葉頂きました~。w
前後についても、かなり前のめり。 
肩が内に入っていたりと、客観的に見れば見るほど、バランスが悪い。

肩こり等々不具合があると、マッサージによく通ってしまいます。
でも、お店を出た時は気持ちよくても、長続きはしません。
ここまでバランスが悪いのに、元から治していないから、すぐまた元に戻るでしょうね。。。汗



体重については、範囲内ではあるものの、体脂肪が見た目よりかなりある!
と言うことで、バランス調整と共に、体脂肪ダウンを目標にすることにしました。





トレーニングは、まだ初めなのでストレッチから。

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上の図ですと。。。祈ってる!?とも思われそうですが、下見て。

前足側をクロスしながらのストレッチ。
股関節が硬い私にとり、内向きの回転は非常にキツくお尻と太もも裏にビリビリ来ます。
PCPセンターは、マンツーマンで指導を行ってくれるので、
在り来たりなメニューではなく、
その場でどんどん「私流」にアレンジされるので、効き目が段違いでした。
ピンポイントで筋肉痛になりそうだわ。


全身運動も久しくしていない。。。。この体勢を取るだけで汗だくな私。苦笑
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さらに、トレーニングを進めるうちにもう1つ問題発見!!!

見山先生史上最強の強敵。 足首の硬さ№1女。 

私は、昔っからなのですが、踵を地面に付けたまましゃがむ事が出来ないのです。
自分判断でアキレス腱が固いのかな?なんて思っていましたが、
筋肉自体や、骨や関節の状態なども関係するらしく、
無理の無い様に、解剖学的に考えたトレーニングを提案してもらっています。
(このままトレーニングを続けると、怪我しやすいので並行して改善予定)




バランス(立ち姿)・体脂肪・足首。   
この3点がそれぞれどうなって行くのか? 自分でも楽しみです。

続けてレポしていきますので、ぜひ温かい目で!(笑) 見守っていてくださいね。






トレーニング開始 : PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター 木場
継続中 : PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター 木場
1:1で行う重要性  : PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター 木場
気になる足の行方  : PCP(プロフェッショナル・コア・パフォーマンス)センター 木場
一か月で 「シュッとしたね!」 と言われます。 : PCPセンター 木場
by ikuko07 | 2014-05-22 03:45 | ・Other
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